训练频率过低
对力量与肌肉增长会有影响吗?
国外健身专栏作家
Bryan Haycock的这篇文章
也许可以给大家一些启发
一项在里约热内卢大学的实验中，受测者分为三组，且每周训练的频次不相同，分为：每周两次(每周二、四)、每周三次(每周一、三、五)、每周四次(二、三、四、五)。
每组训练，使用相同全身性训练菜单，并于实验开始后第四、第八个月测量受测者在卧推、滑轮下拉、腿部推举此三项目的力量增幅。
实验结果发现：
此三组在力量增长上无明显差异，然而，每周训练达四次的组别，在实验初期的力量增幅，的确稍高一些。
尽管有些研究指出：每周至少要训练3~5次，力量才会有显著增长，但此份研究却显示，随著训练时间增加，两者在力量增长的差异越来越小!
这对大家来说是个好消息，毕竟你不需要再去苛求自己的训练频率，只要坚持下去，效果一样很好。
