最近有朋友说，想要牙齿牢固，每天做叩齿运动，也就是用上牙敲击下牙，可以使牙齿长得更牢固，不易脱落。
大多数人对叩齿能增强牙齿牢固度这一说法表示怀疑，有人担心这一做法反倒会伤害牙齿，那么专家对此怎么说呢？
北京协和医院口腔科主任医师 周炼：从我们现在现代牙医学的角度来讲，我们认为这个适当的叩齿也是有利于固齿和健齿的。虽然我们这个牙齿每天都在用，吃东西在用，说话也在动，但是我们还是需要有一些适度的锻炼。这种轻微的叩齿它会对牙周膜的一些组织、神经、血管有一个适度的刺激，有利于它更加的坚固。
专家说牙周组织在受到恰当的咬合力的刺激以后，可使连接牙齿和牙槽骨之间的一种纤维组织牙周膜变厚增强，牙槽骨也变得致密，从而使牙周组织的适应性增强，牙齿也变得更加稳固了。而通过叩齿同时产生唾液，唾液中含有溶菌和淀精多种酶，可以在增进消化的同时，杀灭一定量的细菌。专家同时说，经常叩齿还可以促进口腔内其他部位的健康。
北京协和医院口腔科主任医师 周炼：牙齿里面是有神经和血管的，它会通过一个很细的根尖孔从牙槽骨进到牙齿里边，那么我们这种轻度的叩齿可能会有利于它的这种血液循环。那么血液供应的丰富也会使得感染物不容易在这个地方积存，细菌不容易繁殖他的牙龈的炎症也会得到一定的控制。
看来专家也支持这种方法，但叩齿不仅仅是坚固牙齿这么简单，我们的古人早已有叩齿养肾保健的养生之术，具体怎么回事儿呢？
古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，1400年前梁武帝时的医学家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。他认为"齿为筋骨之余"，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》有曰:"肾生骨髓，在体为骨，在脏为肾。"肾精可生髓，髓又养骨，肾精盛则骨髓生化有源，骨髓足则骨骼得养。而"齿为肾之标、骨之本"，故肾健者齿必耐久立、强咀嚼，不易脱落；肾虚者反见易齿松、残缺。由于牙齿生长、脱落与肾精之旺衰密切相关，因此，欲养肾者可通过叩齿来改善牙齿和牙周的血液循环，以坚固牙齿，充盈肾精，滋补五脏，外润肌肤。
所以说，牙齿脱落的根本原因在于肾，牙齿其他的情况也简介反应肾脏的问题，比如牙齿稀疏、牙缝过大或齿根外露、门牙外翻等都有可能是肾精不足所致。
那么叩齿随便咬咬牙就可以吗？具体要怎么做才能达到最佳效果呢？
叩齿
早上醒来仰卧于床，宁心静气，放松全身，闭目微张口唇。上下牙齿要有节奏地互相轻轻叩击，叩击的力度以自我感觉舒适即可，切忌用力过度。如若是初始练习，则轻叩36次即可；日后随着练习时间的增加，则不必限定在36次，叩击次数依自己心意而定。
吞津
叩齿完成紧接着进行。用舌头在口腔里贴着上下牙床和牙面轻轻地搅动，力度要柔和，先顺时针搅动9次，再逆时针搅动9次，然后再重复做一遍，共搅动36次。在搅动过程中，当感觉有唾液产生时，不要急着咽下，而要含漱着继续搅动，待唾液逐渐增多至满口后，用舌抵住上颚部，然后分三小口慢慢咽下。同时以意念为导引，使其下行到达丹田之处即可。
需要特别注意的是，叩齿时产生的唾液切勿吐掉。在中医里，津液乃肾精所化，是脾胃之精，故咽而不吐，因为古人将其称为“金津玉液”，它具有滋润、濡养的作用，可滋润皮毛、肌肤以及五官、内脏等，对于人体而言弥足珍贵。
以上方法每天早、中、晚各做10次，多做更好。当然，这套养肾法可以每天做一遍，也可以若干天只做一种，或者来回替换着做，但关键是要坚持。
