据法国《费加罗报》报道，专业从事跑步健身的体能教练威廉•科尚尼指出，为了在跑步锻炼过程中避免损伤和保持体力，应该注意避免运动的10个常见错误。
忽略运动鞋的重要性
在开始运动时，很多人为了省钱而选择穿回放置已久的运动鞋，但这种行为可能会伤害到你。威廉•科尚尼说“你会在比赛中感到不适和疼痛，最后，你还可能会受到伤害”。显然，你需要购买一双适合自己体型和步伐的运动鞋。
在一场比赛中，当身体在运行时，落在关节上的重量大约是身体的6倍。因此，假如你是轻微过重，则需选择减弱冲击力的厚鞋底。要了解自己的步伐，可以观察旧运动鞋的磨损。如果是里面损坏，则说明你的双脚是旋前脚，则需对鞋内进行加强。相反，如果是外面损坏，则应选择加强外鞋底。如果你在跑步时习惯依赖前脚掌，仿佛是赤脚跑，那你应该挑选“最低限度”或非常薄的运动鞋。
过度集中注意力
精力过度集中在跑步上时，时间似乎过得很慢，步伐显得沉重。尝试在跑步过程中分散注意力，可以听听音乐和欣赏周围的景色。
与比自己体力强的人一起跑步
独自跑步并不总是很有趣，同样的，跟朋友一起跑并不一定是件好事。有什么更好的方式约束自己的身体来适应对方的节奏？威廉•科尚尼解释道“即使身体强迫自己放慢速度跟上初学者的节奏，但总会不自觉加快前进速度”。
