经常泡健身房，或者在家健身的朋友，真的很建议没事儿换换器械来练，毕竟突破适应性，是健身的关键！
今天要说的这个小器械就是弹力带，为什么说弹力带是最值得入手的小器械呢？！或者说，有些时候它比哑铃、杠铃效果都更好。
01
更多的肌肉被激活
杠铃、哑铃在整个过程中提供相对稳定的阻力
而弹力带则随着你的运动范围增加
阻力也会增加
这也让弹力带有了 " 值得入手 " 的理由
拿卧推说
在用杠铃时往往最难的部分是底部启动
之后的过程相对轻松
完全举起时
如果不是很有经验的人
一般肌肉感受最弱
用弹力带则恰恰相反
因为有反向的阻力存在
而且这个阻力会越来越大
也使得你无法借力（惯性）
反而举起程度越大，肌肉感受越明显
创建了更大程度的肌肉活动
而满足更大程度的肌肉生长的要求
02
更大程度的肌肉紧张
相比杠铃哑铃
肌肉会更能保持持续紧张
收缩程度也更大
正如之前所说，
它在整个运动范围中减少了惯性的产生，
这能有效的增加肌肉
在运动时的张力，
从而使肌肉的紧张的时间得以增加。
而且在一些特定动作里
