动感单车首创于二十世纪八十年代，结合了音乐，教练语言激励等元素，现在已经是一种非常受欢迎的健身形式。
户外骑自行车健身也是一种非常传统而且被全民接受的健身方式。同样是骑车，两者各有特点，健身效果也不尽相同。
1、动感单车可以骑的非常快而且毫无压力，如果没有时间也没有装备去户外骑行，那么在健身房骑动感单车是一个轻松愉快的选择，而且不需要担心换轮胎的问题。骑动感单车的时候还可以闭着眼睛，打盹或者发呆，只让腿运动就够了。这在户外骑行是绝对不可以的！
2、户外骑自行车主要依靠股四头肌发力，骑行姿势更方便、舒适。动感单车依靠臀大肌和股四头肌共同发力，速度更快、燃脂更高，运动耐力更持久、更适合长时间骑行。因此动感单车也可以有效燃脂练臀塑臀。座椅位置要稍微高一些，而握把要稍微低一点。这样，上半身向前趴，与腿部形成的髋角角度更大，更适合臀大肌发力。
对于平时上下班骑车来锻炼的人来说，更建议在日常生活中再多加入一些深蹲、分腿蹲、坐姿腿屈伸等针对大肌群的力量训练，强化膝关节周围的肌肉，更好地保护膝关节之外，也可以起到燃脂塑形的效果！
