此文内容已酝酿了有些日子，总是希望把太极拳讲得更加明白些，更为通透些，让大家都能够很容易掌握太极拳的意旨，能够在日复一日的练习中不断受益。因为我一贯的宣传——“太极拳之好，超出你想象”。
作为一个热爱太极拳，并且从中深刻获益的业余爱好者来说，我想这句话能够展现我的真诚。也恰恰是因为这一点，在练拳中，思考中，有些许获益，我愿意不厌其烦的写出来分享，希望让更多的人能够得到好处，让更多的人体会到什么是真正的太极。虽然结果可能还是喜欢的继续喜欢下去，无缘的仍然无缘。
前段日子和上海的一位陈式太极拳前辈喝茶请益，前辈练拳三、四十载，也为太极拳总结了三个字——松、圆、缠。虽然中间有个“掤”和“圆”的差别，但仍然是大同小异，久习太极拳的朋友们应该没有太大的异议。我继续按照我自己的思路和理解，讲一讲练好太极拳的三个要素——“松”、“掤”、“缠”。
下面先说一说“松”
“松”，大家听得太多了，估计都听得烦了。练拳过程中，哪里出现问题，感觉到僵硬滞碍，就要通过松去解决。头颈要松，精神要松，呼吸要松，松才能够让内心平静、心气平稳;躯干要松，包括腰胯胸背，乃至胸椎、腰椎、尾椎;四肢要松，关节要松，上肢要松到手指——舒指，下肢要松膝、松踝，脚掌也要松，五趾敷地，等等。这里还只是从具体的部位概括来说，详细的说起来就太多太多了。
“松”，说起来挺容易，做起来乃至于做到了，就没那么容易了，非日积月累不可。尤其要让身体的各个部位，乃至于整个身体时刻都达到松的状态，着实的不容易。太极拳也恰恰是帮助人体一点一点地达到相应的要求。
前面是有形身体的松，另外还有内在的松，主要指的是内气的松空积聚。内气不是指呼吸之气，指的是体内的气，也有称其为“炁”“真气”、“先天之气”、“浩然之气”等等，这里不作深入探讨。太极拳经典名句里有“腹松，气敛入骨”，即是指这个内容。腹松，主要指丹田部位要松，为内气的积聚提供场所，因此要让身体放松，僵硬的身体会阻碍内气的运行，更谈不上帮助积聚了。身体的静和内心思想的放松入静，也有助于内气的活动，其结果便是——“百川归海”。这个内容，算是对松的延伸讲解。内家拳修炼讲究“静为躁君”也是这个道理。
