我们需要知道的是，自己全身上下，比价容易堆积脂肪的地方，一般就有两个，一个是自己的腰腹部，一个是自己的大腿上面。
我们很多腰两边有很多的赘肉，这些赘肉会十分影响自己的身材，小编我相信大家肯定是想把那些赘肉甩掉的。
那么接下来，小编就给大家介绍3招，希望能够帮助到大家较好的，去甩掉自己腰腹部的赘肉，还自己一个好身材。
一，大量的跑步之类的有氧运动
如果我们想要甩掉腰两侧赘肉的话，我们就必须要去进行减脂，因为要知道的是，除了抽脂以外，是没有专门减掉腰两侧赘肉的训练的。
所以说，我们就势必要去进行全身性的减脂运动了，一般来说，像跑步之类的有氧运动是比较简单，并且减脂效果也比较好的运动了。
虽然说高强度间歇性运动减脂效果也比较好，但是对于很多人来说可能不太容易，所以我们还是选择跑步这项有氧运动比较好。
我们在跑步的时候，如果想要让减脂达到一个较好的效果的话，那么我们就最好把跑步时的速度，和跑步进行的时间给控制好。
我们在跑步的时候，用中等强度去跑是比较好的，然后跑步进行的时间大约在一个小时左右，这个时间不要过长，也不要过短。
