为什么说青少年长高重在运动呢?助高云健康管理的助高老师指出，运动长高方法在运动时，生长激素分泌量明显增加，促进机体代谢，身体增高的更快，例如一些健身操、篮球都会对青少年长高有所帮助!最科学的运动增高方法有许多种，接下来我们不妨一起来了解下。
有助于青少年长高的运动：
【小腿拉伸运动】小腿拉伸运动，将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度;反复做15~20次，收缩两脚时吸气。
【大腿蹬运动】拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气，蹬伸时呼气反复做10~20次!
【踩关节屈伸运动】这项运动主要是将拉带附在踩关节处系好，身体抑卧，两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18~25次;勾脚尖时吸气，坚持5分钟左右，蹦脚尖时呼气。
【双腿车轮运动】仰卧成肩肘倒立式，双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度;连续做2~3分钟。这两套操是长高训练的主体，每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。
