有很多人喜欢健身，因为健身既可以强身健体，对于女生来说是减肥的好方法，但是现在的人一天到晚就在家里躺着看手机，其实对身体眼睛一点都不好，还是提倡健身。但是健身还是要用对好方法的，不能盲目的到健身房就所有机械都用一边，你那样并不能起到什么效果。
刚到健身房，第一个要做的是什么呢？大家都知道就是热身，然后到跑步机上跑了十几分钟然后就去用其他机械了，这是最不可行的，要知道健身为什么要热身？是防止在锻炼时肌肉拉伤、关节受损、运动受伤。所以我们刚跑步一会是不行的，必须要跑20分钟以上。
然而热身并没有结束，跑完步后我们还需要去做拉伸运动，让肌肉关节活跃起来。所以去健身房不要急于用健身器材，先热身好。
健身使用器材不能盲目使用，就当玩游戏一样，每一个健身器材都有自己练习的标准比如深蹲举哑铃，要有一个深蹲的姿势，而且要保持着。一定要保持双手是直的，蹲下起来都是直的。手肘不能弯，呼吸要调整好。
