很多朋友初次接触健身对于增肌既是渴望又是畏惧，渴望追求的人很容易把身体连伤，畏惧力量训练的人又从不开始训练，这些都大大降低了增肌效率。这一期笔者跟大家聊一聊，如何在身体中建造肌肉大厦。
足够的强度
如果把增肌比作肌肉大厦的建立，这么说的话足够的运动强度，就是能否建成大厦最为至关重要的前提，只有足够大的运动强度破坏原先的肌纤维，你才能有足够的空间去增肌。
可以这么说吧健身足够的运动强度是最为重要的，如果没有足够的运动，之后的营养补充也会变得毫无意义，甚至还会导致发胖！
蛋白质的摄入
通常的增肌训练之后你必须补充高蛋白食物，这是很重要的，蛋白质中的氨基酸是肌肉合成的必要物质，它就是增肌大厦里面的重要原材料等同于水泥，没有原材料你怎么建造肌肉大厦呢，力量训练之后补充足够的蛋白质会大大促进肌肉合成的效率。
碳水化合物的摄入
