今天小编带大家分享关于改善头前引引起的头痛头晕问题。现在很多人都有头痛的问题的，很多会员平时工作繁忙，头痛了就喝点咖啡或者服用一些止痛类的药物来解决，这两种方法都有麻痹中枢神经的效果，今天我们就来聊聊运用本源训练缓解头痛问题。
在练习之前我们先要进行体态评估。当头出现前引的状态，颈椎的曲度都会有一些变形，一般情况是呈现变直的倾向。这样我们先要教他“抬头”，调动枕后肌肉群，这些小肌肉主要起到帮助我们抬头的作用。
练习动作一：抬头
我们做任何一个训练动作的时候都需要对肌肉进行“意识激活”把自己的意识放到要练习的目标位置上，之后再去做训练。我们的“抬头”练习就是让意识能够找到这个枕后肌肉群。
大部分头前引或是颈椎变直的人，枕下肌肉群都已经废弃很久了，基本上不会抬头也很少抬头。练习抬头动作如下：背对墙壁将身体姿势站稳，身体的重心在脚的正中间，站好之后头向后顶，微微的抬着下巴，教练会将手放到会员脑后。让头与手形成对抗，用力大概在百分之三四十之头，不要用力太猛。
学员将下巴抬起来时，敏感一些的人就很快能够感觉到枕下肌肉群在用力；有一些人感觉不是很明显，教练可以将手放在枕下肌肉的位置，让会员再次去感受。此练习以20个一组，练习两次。保持抬着头收紧枕后肌肉群，下巴向左右大概20度左右的角度左右两边动一动，每组20个。
“抬头”动作学会之后，可以动用到所有的训练动作当中，比如在做深蹲、划船靠在靠板上的时候都可以让会员保持“抬头”枕后肌肉用力。
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