然朋友和男朋友收到邀请，“让我们去出海！”，每当看到自己腰上的赘肉，就感觉深入了苦海！那么该如何去摆脱这种现状？饮食也很重要，但要有效地瘦腰让我们一起练习一下的肌肉训练。
肌肉训练方法改善为“腰身”平衡球篇
当消耗的卡路里少于你吃的卡路里时，皮下脂肪会积聚在腹部和腰部周围，并且收缩逐渐消失。如果你想改善腰部腰部，特别是目标应该是从腹部到背部覆盖的腹部横向肌肉（也称为紧身胸肌）。此外，通过同时刺激侧部的倾斜斜肌，它可以激活身体侧面的肌肉并使其完成更紧密的腰围。
使用平衡球的肌肉训练方法
首先，我们介绍一种将平衡球从身体侧面移动到侧面的肌肉训练方法。重要的是要在轻轻地保持球的同时牢固地扭转上半身而不移动腰部。在这样做时，施加腹部压力，并且腹部横向肌肉，腹部斜肌和腹部肌肉的腹部肌肉被牢固地加强。
<怎么办>
1.将身体向左后方扭转，让平衡球放在身体侧面（臀部后面）。
2.将球移到脸上并将球向右移动。
3.将身体向右后方扭动，轻轻地将平衡球放在臀部后面。
重复4.1到3次动作20次。
这是一个缺口腹部运动，增加了身体的扭曲。每次我继续，腹部肌肉增强，腰围变得清爽！
加强斜斜肌！腹部运动
<方法>
1.让我们躺在你的背上，站在膝盖上，脚后跟贴在地板上。双手组装在头部后面。
2.抬起吸引一条腿的腿的另一侧的肩膀，同时将其向前拉，让我们将上半身扭得很好。
交替重复3.1到2个动画左右10次。
一个成熟的肌肉训练，如果稍微弱了......也就是说，正好放置在PET瓶的左侧和右侧的椅子旁边，分别是右侧的触摸，易于训练交替往复运动到左边触摸和水平建议。
我希望得到一个美丽而有吸引力的身体，就像一个引人注目的“快乐”女人！
