很多人都喜欢跑步，它随时随地可以进行，并且不需要器械的辅助。那么问题来了，什么时候跑步最好呢？晨跑
推荐指数：★★不少人认为，早上起来运动有助促进新陈代谢，让人一整天都精力充沛。事实上，早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的风险。
注意：如果空腹晨跑或者高强度晨跑，很容易引起低血糖。早晨这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。
正确的做法：可在在运动前喝杯牛奶或蜂蜜水补充糖分。室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。午后跑
推荐指数：★★★★
经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚（即午后4～6点）时达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。
注意：但相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。但都市人生活繁忙，很多人在这个时间段都抽不出身。有些人下班后抽空去跑步，错过了饭点，更有甚者运动后立即进食。这些做法都非常不利于健康，会引起消化不良或肠胃炎。
正确的做法：饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做散步、打太极拳等轻微运动，一个半小时后可做中等强度的运动，如慢跑等。夜跑
推荐指数：★★★夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。事实上，夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
注意：夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
正确做法：同时也要注意跑步场地的选择，要在人多、光线充足的地方锻炼，以保证人身安全。
其实对于跑步时间的选择，适合自己的才是最好的，清楚地了解各时间段跑步的利与弊。晨跑、夜跑、午间跑，找一个适合自己的开始吧！
