对于所有有心健身的人群而言，胸肌的训练是一定很熟悉的，胸肌可以说是健身者的门面肌肉，在健身房强健而饱满的胸肌总是引起大部分人的羡慕，但是很多朋友在锻炼胸肌的时候，总是遇到种种的困难，那么怎么样才能让胸肌增肌更快一点？更快解锁饱满胸肌呢？
在健身房中，一般我们主要锻炼的是胸肌的中缝和下胸肌为主，常规的卧推和夹胸并不能很好地对上胸肌进行锤炼。
正确的增肌方法是方方面面地锻炼胸肌的各个角度，寻常的固定器械不能作为主要的方式，上胸肌的羸弱会导致胸肌的下垂，这是需要注意的事情。
健身房大家公认熟知的是增肌的强度应该为8~12RM促进肌肥大的强度，但是对于胸肌的增肌效率而言，这样的强度真的是最佳的么？
过于古板地参照这个强度是会影响增肌效率的，笔者在健身房锻炼时经常会加入一些1~5RM的训练强度，这样做的感觉真的很棒。
ps：这种训练必须有人辅助！必须有人辅助！必须有辅助，射手才能无所顾忌地输出，强调三遍，望君切记。
