生活节奏的加快，导致现在很多人属于自己的时间并不多，常常深夜才是属于自己的自由时间，熬夜也就变成了现代人的常态。以前八九点钟就已经到了睡觉的时间，现在眼看就要凌晨了却还是不太想睡，也并不是没睡意，却更像是舍不得睡。不要觉得每一个健身的人都很理性，事实上有熬夜习惯的健身者大有人在。
大部分健身的人是为了增肌，而熬夜又是增肌的一大天敌，想增肌却又戒不了熬夜，那么增肌的目标便也遥遥无期了。熬夜对健身者到底有多可怕，在一段时间里持续健身训练且每天熬夜，一周后的身体反馈就能给出答案。
肌肉状态不稳定
规律的训练，再加上营养充足，肌肉或多或少的都会有发展，即便是这样，熬夜的肌肉也并没有得到充分的恢复。一般肌肉经过训练之后得到充分的恢复，状态表现在外观上是饱满有弹性的，但训练过又经过熬夜后的肌肉状态一定不如前者稳定，这个微小的变化只要健身者细心点就能感觉出来，其实都用不了一周就能明显的感觉到肌肉的状态大不如前。
肌肉围度变小
