想要告别拜拜肉？这几个动作别错过！

大家好，我们又见面啦！今天想跟大家聊得话题就是拜拜肉啦，你们有没有因为手臂上的拜拜肉，所以买不到合适的衣服而烦恼呢？那么今天我就教大家如何甩掉拜拜肉！跟我一起来看一看吧~

第一个动作：开合臂屈伸运动

好啦，下面为大家示范一下第一个动作。这个动作我们可以在家找两瓶矿泉水，然后首先两脚打开与肩同宽，身体保持稳定，大臂贴紧身体，手腕呈直腕姿势，不要弯曲，一定要是直的。第一步，向外旋，慢慢收回。第二部，调整呼吸节奏，吐气吸气，配合运动。找我们手臂后面这块肌肉的感觉，握住矿泉水时把整个注意力放在我们手臂的后面，也就是肱三头肌的位置。正常情况下我们做这个动作建议20-30次一组。

很多人的手臂粗就是因为这块三头肌的长头堆积的脂肪太多了，所以我们要有针对性的去刺激他。