都说健身有瘾，举铁的瘾比起烟瘾那就小巫见大巫了，而且有很大一部分健身者在没健身之前是有抽烟习惯的，而抽烟、喝酒、熬夜这些个不良习惯又是健身增肌的“天敌”，尤其是抽烟，一旦成为习惯就很难戒掉。虽然抽烟对健身增肌有一定不良影响，但也不至于导致增肌失败，不然也不会有那么多抽烟的肌肉男了，比如在下，笔者就是一个有烟瘾的健身者。
成年人思考事情压力大时少抽点烟倒也无可厚非，但别变成那种一天一包烟甚至更多的烟鬼，那是对自己身体的不负责。那么一个抽烟的人和一个从来都不抽烟的人一起开始健身的增肌训练，在30天之后他们的肌肉会有什么不同，谁的肌肉会长得更快呢？
肺活量差距大
抽烟会一定程度上降低人的肺活量，这就会导致抽烟的健身者在健身训练的过程中摄氧量不如不抽烟的人，所以运动表现能力也会有所缩水，从而就会影响增肌训练的质量。很多常年抽烟的健身者，尤其是中年人，训练还没进行到一半就喘个不停，有如此的差距，在30天后又拿什么跟那些不抽烟的人比较呢？
练后肌肉恢复效率
