要对肥胖有正确的认识，要了解肥胖形成的原因、危害、治疗方法、预后和种种减肥方法的利弊等。减肥是个长期的过程，要有心理上的准备。减肥是一种医疗行为，建议到医院营养科定制困人而异的减肥计划。
饮食是减肥的主要方法，但节食要适当，切不可用损害健康的代价来减肥，因此饥饿疗法不宜采用，半饥饿疗法也要在医师指导下才能实施。
运动是减肥的主要方法之一。
药物不是减肥的好办法，长期服用会产生各种副作用，国此减肥药物切不可自己随便服用。
手术减肥要慎重。
针炙、按摩、气功、推拿、中药等中医减肥方法，具有各自的特点与优势，但也要在医师指民间下实施。
按原来的食量以周或半月为单位逐渐减少。
