作者简介：老郭，天津资深球迷，天津飞狐乒乓球俱乐部核心成员，长期对乒乓球理论有独到的研究，[袁义兴乒乓]特约撰稿人。
经常有业余球友提问如何腰带手击球？腰和手那么远，腰带手的感觉怎么也找不到呢？今天就和大家聊聊这个问题。
一、腰带臂击球的含义
从发力顺序分析，应该是腰肩转动带大臂，大臂带小臂，小臂带手击球。
腰带手击球的说法，大家理解了其中的含义也是可以接受的。个人认为还是用腰带臂击球表述比较直接明了。
上面提到的腰肩带大臂中的腰肩，特指的是身体的躯干，由胯部以上腰、背、肩等部分组成。上肢由大臂小臂手等部分组成，大臂是距离肩部最近的关节。
所谓腰肩带臂击球，就是要把大臂看做躯干的末端，或者是躯干的延伸部分，看做一个共进共退的一个整体。这样才能充分做到，躯干转动的力量首先传递到大臂，进而传递到手上，最后作用到球上。这也是用身体打球直接的体现，解决身体与手臂击球脱节的问题。
二、如何腰带臂击球
从技术角度分析，引拍和运拍阶段（运拍阶段=引拍结束到触球前阶段），大臂与肩部不要脱离。尤其是击球刚启动阶段要锁肩，肩部与大臂要形成一个刚性体。这样，才能把身体的力量充分传递给大臂。一般情况，触球前瞬间大臂就解放了，这时可以大臂带动小臂击球，或者收小臂击球大臂随动。
所以，大臂与腰肩相对固定的阶段，主要就是引拍，尤其是运拍刚启动这两个阶段。击球过程中能做到这一点，就是所谓的腰带臂击球了。
三、如何练习
