去健身房还是在家做健身操，如果健身房配备了良好的设施，有专业人士引导，并且价格在你能接受的范围内，或许你投保疾病的保险公司已经为你支付了这笔钱。那么，接下来你就要定期去训练了。这些训练看起来怎么样？你喜欢这里的工作人员吗？健身房的营业时间与你的休息锻炼时间是否协调一致？这些你都要考虑。
可是，如果一个人没时间、没兴趣或者没钱去健身房，那他不是就没有机会做力量练习了？ 不是这样的，只要你想做，总能找到解决的办法。比如，你可以在家定期地做健身操，你最好能掌握一些锻炼身体主要肌肉组织的练习方法。
主要肌肉指的是：肩膀、手臂、肚子、背部、臀部、腿。俯卧撑是个不错的练习，做俯卧撑的同时，能锻炼你身体的好多块肌肉。“太难了！如果我连一个俯卧撑都完成不了怎么办？ ”你可以做一些改变啊，你完全可以不按照标准做俯卧撑的姿势，而是用你的膝盖支撑身体，这样你就可以节省些力气了。
你还可以从杂志上、书上、小册子上，甚至从网上找到很多训练肌肉的方法，你自己找找看。
