腰腹部是脂肪堆积最多的地方，饮食也控制了，运动也在坚持，可就是减不掉。那么你不妨来试试下面这几个动作，全方位扫除腰腹部赘肉！
卷腹
动作要点：平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实；双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置；卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开；卷腹时呼气，下落时吸气
屈腿两头起
动作要点：躺于垫上，双腿屈膝，双手放于头两侧；卷腹时臀部与双肩同时离地『两头』指的是肩和臀，手臂和腿只是跟随它们移动；腰部贴紧地面，抬起肩和臀后身体的支撑点位于腰部；下落时吸气，卷腹时呼气
仰卧风车
动作要点：仰卧在瑜伽垫上，双臂打开贴紧地面固定上半身，双腿离地，扭转向一侧；双腿尽量绷紧伸直，勾起脚尖，左右来回旋转摆动；抬腿时呼气，下放时吸气
摸膝
动作要点：平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿微微分开，双脚踩实；双手扶在大腿上，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在双手触摸到膝盖后，缓慢回到起始位置；摸膝时，下背部保持紧贴地面，双臂始终伸直；摸膝时呼气，下落时吸气
支撑交替摸肩
动作要点：呈俯卧撑姿势，收紧腰腹，身体不要出现左右晃动；双手交替支撑，非支撑手摸对侧肩；双脚分开会比较简单，但要随着进步逐渐并拢双腿；抬手瞬间憋气
交替摸脚
动作要点：仰卧在瑜伽垫上，肩部稍微抬离地面，双腿屈曲与肩同宽，双臂伸直离开地面；向身体两侧侧屈，双手交替摸脚，始终保持腹肌紧张；摸脚时呼气，还原时吸气
