治疗腰椎间盘突出的方法很多，有手术治疗、按摩治疗、药物治疗等一些方式，但这些方法都是有效果的，复发的可能性也是很高的。也要配合运动，从根本上改善腰突症状。这里给大家介绍些方法，拉伸腰部。
腰间盘突出
1、患者慢慢地弯下腰，两手和双脚并列撑在地上。
2、然后将我们的双腿尽力伸直，不能让它处于弯曲状态。
3、接下来左脚前行，右手前行；或者右脚动，左手动，记住要不同手同脚！
4、最后使腰部慢慢地扭动，在爬行过程中伴随腰部拱起。
腰间盘突出
这个动作的几大好处
1、强健四肢： 这样有效的锻炼我们的四肢，尤其是肩部肌肉，我们平时走路时市里的靠双腿，这样运动四肢都可以活动
2、通顺肠胃：腹部的肌肉会不断收缩和伸张，这样可以不断促进肠胃的消化。
3、强健骨骼：带动我们的全身肌肉进行运动，还可以有效预防我们出现骨质疏松的情况，反正可以活动各处的关节，是老年人保健的必备途径。
4、保护心脏：促进全身血液的循环，使我们的降低重心，从而心脏压力减小，这样有利于防止心脏疾病；同时，还能够有效促进呼吸，预防肺部疾病等。
5、强壮腰椎：减轻我们的腰椎负担，而坚持爬行，可以有效治疗腰椎病、颈椎病等腰椎疾病，可以保护我们的肩部颈部。
腰间盘突出
