减肥瘦身，减肥并不花时间，只要把握睡前的十分钟，做一些简单的瘦身动作，你也可以轻松拥有魔鬼身材。
那些说自己没时间减肥的人，只是为自己偷懒找借口!“时间就是海绵里的水，只要愿挤总还是有的”。如果你白天忙碌工作，没心思去减肥，那么，你可以把握睡前的十分钟，做一些简单的瘦身动作，每天坚持做，魔鬼身材你也值得拥有!
1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。
2、趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。
3、仰躺，两腿膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。
把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒，换边再做，两边各做3次。
4、侧卧，左腿屈膝，右腿伸直。左手屈肘支撑床，右手伸直放于身体前。
尽力抬起右腿，到达极限后放下。右腿抬起20次后，换左腿抬起，同样抬起20次。
想要瘦身，时间都是自己安排出来的，睡前做一遍，轻松瘦身哦
