铁铁们
最近瘦身师在思考一个问题
这个问题大到事关人类的发展与进步
事关GDP的增长与稳定
小至影响心情与工作
生活与食欲
那就是——
一元钱能干什么？
公交说
80年代
公交车一次几分钱或者1毛钱
1块钱几乎可以在城市里随便闲逛
现在
1块钱最远只能从始点到终点
有去无返
并且还是没有空调的旧公交车
社会说
80年代
把1块钱放进他们乞讨的碗里
一定会吓他们一跳
觉得你是疯子；
90年代
会对你千恩万谢
磕头捣蒜
现在
切~
才给1块钱
懒得搭理你
30年前
1块钱
还是大家口袋里的“主力”
而在今天，同样的1块钱
早已变成可有可无的“零钱”
抓一把都不知道能买些啥
但是今天瘦身师
就为大家带来了一个非常棒的瘦身秘方
叫你花不到1块钱
既护胃，又刮油
3天瘦15斤而且没有副作用~
下面瘦身师
就开始教大家这个方法
TOP1
神秘方法教学
选上几斤米(米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续)，然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。
要注意以下几点：
1、炒米的时候，要保证米是干的;
2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的;
3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。
4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。
炒米的做法：
1、锅中不放油，放入大米用中小火干炒;
2、不停的用铲子翻炒;
3、直到把米炒成褐色，米就炒好了。
在炒米里倒入开水泡一会儿，就是炒米茶。炒米茶，上班的时候可以喝。不耽误工作又能减肥，消暑解渴，一举多得啊!
再来做炒米粥，在锅中煮一锅清水，放入炒好的米烧开，转小火将粥熬至稠。
注意：
1、炒好的米要晾凉后再煮粥，不然容易糊汤;
2、炒过的米不会象普通的米那样可以熬得很黏稠，所以炒米粥的水要比平时熬粥少放一些。
这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了!
减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。
最近瘦身师看到关于有胖友留言说怎么保持身材，所以瘦身师专门整理了“吃货应该如何保持身材”的方法。
首先，是基本法则——
1、不吃或尽量少吃薯条、方便面、油炸、碳酸饮料等垃圾食品，这些，不用再解释了吧？即便你不想减肥，也少碰这些食品。
2、每天养成吃粗粮或全麦食品的习惯，当然不用每顿都吃，作为搭配，比如一日有一餐是如此。
3、每餐尽量多吃水产、海鲜、白肉、豆制品等。
4、每天都要吃水果和蔬菜，以碱性低糖的为佳。
5、保证每天稳定的三餐和6-7小时以上的睡眠。
6、绝对绝对不要节食，饿坏了身体，而且减到一定程度就减不下去，非常容易报复性反弹。
7、养成运动的习惯，一周至少4天在运动，最好是5-6天，每次运动持续时间不少于1小时。
如果需要经常外出吃饭，比如资深吃货、比如应酬达人、比如出差达人，应该怎么吃怎么点菜，来保持身材呢？
1、开吃之前，多喝水、多吃水果
我们在外面吃饭，水果总是餐后上，其实，这不科学。最佳的方法，是先吃水果，填一下胃，一来保证你后面吃起来失控，二来水果消化得快，热量也相对低。
至于喝水，听说有人还每天控制饮水来减肥，其实大可不必，少喝水是会瘦，但瘦掉的大部分是水分，脂肪并不多，这不是和自己过不去么。
每天8杯水，是有科学依据的，保持，即便前期体重不会下降太快，但后期你就会发现是值得的。
2、点菜原则
在外面吃饭，那些餐馆死命地为了保证口感弄的油最难控，所以，请一定记得以下的菜品选择排序：凉拌、清蒸、白灼、卤、煮、炖等，至于油炸、油焖、煎、烤等，还是越少碰越好。
减少高糖分、高脂肪、高热量食物，增加豆类、豆制品、萝卜、芹菜、白菜、冬瓜、苦瓜、藕西葫芦等富含粗纤维、体积大、热量低、饱腹感强的食物。
3、吃饭顺序
一口肉三口菜，蔬菜中的纤维素把多余的脂肪及毒素包围起来排出体外，保持体内酸碱平衡。同时，尽量按照水-水果-汤-蔬菜-肉的顺序来吃。至于吃肉，则少吃脂肪含量高的猪肉，多吃蛋白质含量高且易消化的鱼、虾等。
4、吃饭要慢
慢慢吃不但对胃有益，而且可以确保大脑有足够时间产生对食物的满足感觉，从而避免吃得过多。
记住，通常这样，你可以减少进餐量15%，长期积累下来的效果，会给你惊喜。同时，老话说吃饭吃7-8分饱，是有道理的，差不多的时候，要懂得停止继续吃下去。
5、关于喝
首选必然是水或茶，尽量少喝含糖的饮料，而酒精的热量更是含糖饮料的2倍以上，所以，能不喝酒就不喝酒，实在非要喝，只能选红酒，而且要注意喝酒前后的解酒饮食方法，这里不展开讲了，因为我们压根不提倡喝酒，不留退路为最佳……
6、如果你出差或旅行
以清淡的食物为主，为了保证足量水果和蔬菜的摄入，可以在附近超市或市场购买一些新鲜的水果和黄瓜、西红柿等蔬菜，以及低脂奶、豆浆、全麦面包、黄瓜、西红柿等健康食品代替火腿肠、午餐肉、方便面、饼干等高脂肪、高热量的速食。
老铁们
一元钱吃不了亏
上不了当
但是这个方法
能在你们减肥的道路上
舔砖加瓦
瘦身师就非常开森啦
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