在健身健美鼎盛发展的现在，我们却很少再听到“真空腹”这个美妙的名词，也很难找到拥有完美“真空腹”的人。就今年的奥赛来说，只有健身网红布莱辛有点“真空腹”的影子，但却没有做到完全吸附的状态，如果能在这方面做出突破，相信对他比赛成绩会有略微的帮助。
布莱辛
“真空腹”最早开始于70年代的健美，最好的诠释者就是弗兰克-赞恩。弗兰克-赞恩在70年代末达到健美的巅峰状态，凭借极具美感的体形连续三届赢得“奥林匹亚先生”称号，他在块头上没有优势，更多的是平衡美，加上令人惊叹的、没有一丝赘肉的“真空腹”。双手过顶的姿势成为了弗兰克-赞恩的招牌动作之一。
弗兰克-赞恩
当然，同一时期还有阿诺-施瓦辛格、弗雷迪-奥尔蒂斯，但却很难像弗兰克-赞恩做到极致，几乎无人能及！
施瓦辛格
那现在是不是就没有“真空腹”的完美诠释者了？答案是存在的，而且还是我们国人——陈康。经常关注健美资讯的健友们一定知道陈康这号人物，他凭借自身条件和不懈努力在健美领域收获了一个又一个冠军，他的真空腹在现在可算是数一数二，而且很有波浪美。不过，陈康自己却承认背部还有腿部才是最满意的地方。哈哈，陈康这句话真正验证了“高手练背，老手练腿”这句话。
陈康
今天，方少就把这项快要消失的“武功秘籍”传授给大家，方法很简单，如下：
首先，用嘴巴向外吐出所有的空气，尽量把肚子的气全部吐完，肚脐往里收，然后保持20-30秒；放松一会，再重复三到五次；刚开始可以采用跪姿、接着坐姿最后站姿，循序渐进。
有人说，“真空腹”可以判定训练者是自然还是非自然健美，大家对此有什么看法？
