健身就像造房子，要讲究对称美。我们的人体是左右对称的，所以我们在健身的时候不能厚此薄彼。很多人刚开始健身的时候并没有这种意识。经常做一些不协调的运动，这就导致了我们的肌肉受到的锻炼情况不一样。也就让身体出现了不对称或者畸形的情况。这就是健身不全面所导致的。不管是新手还是已经坚持坚持很久的人，都要注意我们在健身过程中要均衡发展。下面介绍的这几组动作，从全身角度考虑，让你从头到脚动起来。让全身的大部分肌肉都能得到锻炼。
手臂力量训练——举哑铃
我们的手臂是我们平常使用最多的肢体，强壮有力的手臂让我们在生活中如鱼得水。一双充满力量的手臂也是你经常健身的象征，可以给人很好的第一映像。举哑铃对我们的手臂锻炼是非常有效的，并且哑铃也是很常见的。平时如果太忙没时间去健身房可以在家或者办公室准备两副重量不同的哑铃。两个重量换着来，一组10~20个，每天做五到六组就能造就一双麒麟臂。
胸部训练——卧推
健壮的胸部不仅是每个健身人的追求，也是妹子眼中的瑰宝。胸部的肌肉能很大程度的提高我们身材的美感，也能让我们穿起衣服来更加帅气。针对胸部的训练很少，我们不妨在锻炼胸肌的同时让手臂也得到锻炼。卧推就是很好的选择，需要注意的是我们在卧推时杠铃两端要保持水平。这是两个手臂力量不同造成的，针对力量较弱的手臂我们需要多加练习。还要注意杠铃需要保持垂直上升，要根据自己的情况合理选择卧推的重量。而且练习时需要保护者站在头前将杠铃托起，以免造成力量不够杠铃掉落砸伤自己的情况。
腹部练习——仰卧起坐
八块腹肌更不用说，拥有八块腹肌简直就是每个男生的追求。不仅让我们男人味十足，还能轻松撩到心仪的女生。仰卧起坐在不借助任何器材的情况下能让我们的腹部得到很好的锻炼。那么怎样做仰卧起坐能让我们的腹肌得到充分的锻炼呢？那就是在这个过程中我们的手和脚要同起同落，最好在最高点时用手轻点我们的脚背。这样腹部的肌肉就能最大限度的锻炼到。
腿部练习——杠铃深蹲
健身不练腿，全部都白费。人体直立或者行走主要依靠腿部力量，强有力的腿能让我们健步如飞。针对整条腿的训练我们推荐杠铃深蹲，因为这个动作不仅安全可靠，还能锻炼到我们的四头肌和臀肌。所以是我们的首选动作。一定要根据自身情况选择合适的重量，千万不要超负荷深蹲。过于重的杠铃不但不能锻炼到我们腿部的肌肉，还会给我们的身体带来一些麻烦。还要注意保护我们的膝盖，最好带上护具做深蹲。
在这几组动作的基础上我们可以适当加几组高抬腿练习和俯卧撑练习，这样身体的各个部位几乎都能得到锻炼。全面发展就这么简单，几个平时都会做的动作组合在一起就能起到意想不到的效果。健身在于多尝试，有了这些建议还不立刻行动起来？
