上周《雷神3》上映，各路群众纷纷跑去电影院观赏锤基之恋和大魔王的同时还欣赏到了美好肉体。
毫无意外地，锤哥脱了，你们应该能听到那一瞬间电影院里的低声尖叫。说到意外，绿胖脱了还露半边屁股应该算一个。
相信这一幕，所有的人眼神都直勾勾的
别忘了还有个出场了十分钟的奇异博士。还记得《奇异博士》里露了胸肌的卷福吧？当年弱不禁风的神探夏洛克，没想到一变身奇异博士，披上个披风，连肌肉都有了，就这样默默加入了“超级英雄美好肉体”的豪华午餐。
台上露胸一分钟，台下健身十年功。
那些超级英雄们，之所以能够成为超级英雄，他们私底下都做了能人所不能的——数年如一日地保持好身材。在日益竞争激烈的超级英雄圈，变成准健美先生或女健身教练 成为了男演员or女演员的标配。
锤哥曾靠帅气的外表和完美的身材被2014年《人物》评选为最性感的男士之一。
前段时间，Chris在Instagram上分享了一段自己健身的视频。在私人教练严格监控下，Chris裸露着上半身、穿着运动短裤，展现出了结实的肌肉线条。
除了基本的踩脚踏车、举重、单杠等基本训练外，Chris的训练课程还包括近年来很流行的战绳这种高强度的全身健身训练。
但锤哥当年接下雷神这个角色时，看起来也是弱鸡一个。
虽然一直通过橄榄球和拳击来保持身形，但是要饰演雷神，这点肌肉怕是不够有说服力。于是锤哥开始了漫无止境的增肌训练，什么大量吃鸡肉牛肉补充蛋白质、各种杠铃哑铃器械，全然不在话下。
而在《雷神3》里不靠脱戏，反靠遮得严严实实的西装犯规的抖森，曾经也为了试镜雷神这个角色，专门健身，增肌20磅，后来看到肌肉壮汉的锤哥时，抖森就知道自己白练了，最后饰演洛基的抖森为此还得再减肥。
贴心的笔者在此顺便送出《抖森观肉指南》，下面几部电影/电视剧里，你都能看到抖森脱得精光：
《唯爱永生》、《猩红山峰》、《摩天大楼》、《夜班经理》……
漫威除了大家熟知的几个超级英雄外，还有一个“众人皆醉唯我独醒”的反英雄死侍。去年《死侍》作为超级英雄题材电影的清流，让观众有了一些惊喜。
饰演小贱贱死侍的Ryan虽然之前一直半红不紫，但是好肉体一直都在。比起锤哥和美队的壮如山倒，死侍则属于穿衣显瘦脱衣有肉的类型。
小贱贱虽然大部分时间带着面具，但在电影里还是抓住了露脸露肉的机会，大方展示为了电影而强化后的身体。
Ryan说过他第一次看到《死侍》电影的成片时就哭了，因为这个项目从04年开始，经历了11年的时间准备，中间不断被搁浅。他的身体也在这11年里发生了翻天覆地的变化。
据说他为了准备角色长了20磅的肌肉，最佳状态时体脂只有3%。
为了塑形，Ryan将平时的三餐改为每天6次少许的进食，而且晚8点后绝不吃任何碳水化合物。
早餐：1/2杯蛋清，1杯无糖燕麦片，一些“好”的脂肪，比如一个汤匙的杏仁黄油或鳄梨片）
上午零食：蛋白棒
午餐：长鳍金枪鱼卷或鸡肉和沙拉
下午餐：蛋白质棒，蛋白质奶昔（乳清和水）或苹果和杏仁
晚餐：烤鱼或烤鸡肉，糙米，蔬菜和沙拉
晚上小食：蛋白质奶昔
说完漫威，我们来说说DC。
超人的肉体足够让大家垂涎了吧？
但饰演超人的Henry Cavill曾自曝自己是易胖体质，小时候还有个外号叫“fat henry”。
谁又能想到，曾经这个小胖子，现在却被健身网站评选为最标准、最理想，且最完美的身材和脸蛋？
举铁狂魔Henry在拍摄《钢铁之躯》期间，给美国国民警卫队做了一个公益广告，里面揭秘了他从凡人变成超人的秘笈——他的魔鬼健身计划分为重力训练、有氧训练和武术训练三部分。总之从视频看来，就是各种拼。
据说Henry在片场上镜前的最后一刻都在运动，有工作人员侧拍到他穿着戏服浴袍，带着为了保护发型的浴帽在拍摄场爬楼梯间热身。
这里该有一个大写的服。
比起超人，大家眼中的大本可能就是扶不起的阿斗了。当年蝙蝠侠人选敲定为大本时，网友们一万个不情愿，甚至还发起情愿让剧组换人——毕竟大本忽胖忽瘦，哪有一点蝙蝠侠的感觉？
充满娱乐精神的国外网友还恶搞了不少段子来嘲笑这位新晋蝙蝠侠。
结果谁又能想到，电影上映时，大本已经是这样的了：
在《超蝙》前的《消失的爱人里》，还是这样（壮壮）的：
但是为了穿上特制紧身衣，大本不得不减肥和增肌。大本为此增重将近15公斤，体重最高时更是达到111公斤，最后通过减脂把体重控制在100公斤左右，体脂含量7.7%。
大本在训练期间每周训练6天，每天3到4小时，在每节重训后紧接着10~20分钟的慢跑；除此之外还要严格控制饮食，每天必须保证5000卡路里的热量摄取，蔬菜、蛋白质、肉类营养均衡。电影开拍前，大本还雇了一个随身教练，抓住碎片时间进行训练。
在《超蝙》里的沐浴戏中，就能看到练出来的后背：
所以说，人家一部戏拿个千万片酬真没白拿的。
