怀孕期间调节情绪的有效方法
我们的宝妈们，在不经意间发现自己怀孕了，经验不足又或者年龄还太小，不知道怎么样调节自己的情绪，处理不当会发生孕期抑郁症等一些病状；这些都是因为自身调节情绪的能力较差是有很大关系的。另外还跟家族或者是本人没有过抑郁史有关，家庭的影响很重要。
首先我们可以了解是什么情况会让我们宝妈觉得情绪低落、抑郁烦闷等一些症状。
一：身体激素的变化：
怀孕期间，体内激素水平会发生显著的变化。这会影响大脑中调节情绪的神经，令宝妈比以往更加情绪化，也会更加紧张和焦虑。孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是孕期情绪多变的部分原因
二：害怕和反感
怀孕初期为情绪不稳定期。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反应给宝妈带来身体的不适和对分娩的恐惧，也使宝妈从心理上还不大愿意接受这个小生命。
使而，宝妈情绪不稳定，爱发脾气。
三：经济问题
现代婚姻期间，怀孕会花费大量的钱财，经济不好的家庭，因为怀孕会承受比较大的压力，这也是造成准妈妈情绪化的又一大原因。
那么有什么办法解决脾气暴躁，情绪不稳定的问题呢？
1：作为准爸爸应该多关心和体贴宝妈妈，毕竟准妈妈坏脾气很多时候都是不受自己控制才爆发出来的，除了坏脾气，这时的准妈妈也变得比怀孕之前变得更加脆弱和敏感，准爸爸更该比怀孕之前要更加的关心和爱护自己的妻子，承担起家里男人的责任。还要时不时的给准妈妈一些惊喜，给自己的家庭和准妈妈营造一个轻松又快乐的气氛和环境
2：可以试着去不远，环境清新又有情调的旅游景点去走走，呼吸新鲜的空气，看看美丽的城市和景一些独特的风景。
3：听一些轻的音乐，也可以试着看一些喜欢的电视剧和电影。另外，应该抽空参加孕教课，并且可以去超市买关于怀孕相关的书籍，增加有关孕妇的知识，不要一遇到问题就惊慌失措、手忙脚乱。还可以多去浏览一些育儿网站，结交一些处在孕期的朋友，互相交流感受与心得。
4：写日记，在人的一生中应随时记录日常生活的一切，记住自己在孕期的一些不一样的生活状态和
生活方式，记录宝宝成长过程中的点点滴滴。长久的保存下来，可以使自己的情绪放松，长大后宝宝也可以知道自己在妈妈怀孕期间对自己的照顾和爱护。
5：在饮食方面，一天至少保持三餐均衡的饮食，怀孕期间准妈妈最为重要的营养素就是钙和叶酸。要坚持喝牛奶。吃柑橘类的水果，苹果汁之类的饮品、深绿色的叶子的蔬菜、坚果、五谷杂粮、强化面包等
最后，准妈妈们可以按照以上列出的解决方法，缓解和改善自己的情绪，给宝宝更加良好的成长条件。也祝愿准妈妈能越来越开心，等待着宝宝的降生，谢谢！
