肥胖是怎么形成的呢，从最简单的道理上讲，肥胖是人体能量摄入和消耗失衡的结果，即能量摄入大于能量消耗，结果造成能量在体内以脂肪的形式储存下来，经过一段时间后体重明显增加形成肥胖。
在肥胖的早期阶段，脂肪细胞体积变大，随着体重的不断增加，脂肪细胞的数目开始增多，这时肥胖是很难治疗的。有研究发现，通过节食或限制能量摄入减肥后，脂肪细胞的数目并不减少，所以当恢复正常饮食后，体重也回到减肥前的状态。
所以我们可以通过加强锻炼等方式，提高自己的基础代谢率，从而产生更多的热量消耗。
一公斤的肌肉1小时可消耗26大卡，而一公斤的脂肪1小时只可消耗1大卡，脂肪的体积是肌肉的4~7倍 ，所以练肌肉只会让身体更紧实，肌肉燃烧的热量又是脂肪的26倍，想要改善易胖体质，就得努力增加肌肉！
