山中竹
居住地：成都
身 高：155cm
年 龄：37
职 业：工程师
初始体重：118斤
目前体重：103 斤
初始腰围：87厘米
目前腰围：78厘米
▲ 多年来在减肥这件事上折腾无果，竟在短短的8周做到了，运动对我就像一道希望的曙光 ，让我知道继续瘦下去不是天方夜谭。
十年漫长减肥路，还未走出困境
10年前，初为人母时也经过一番迷茫和考验，从那以后就一直很胖。现在小孩10岁了，这10年间我试过很多减肥方法，也曾经成功的减了20斤，但是由于工作忙，一旦开始加班，又开始长胖。我关注运动有3年时间了，先是关注瘦身相关知识，然后看到大家健身减重励志故事，也很受激励，一直蠢蠢欲动，但是都被各种自我放弃的理由给打住了，只能继续带着这身肉生活。我对自己的状态并不满意，也没多少自信，心里挺害怕别人嫌弃我的身材的。
▲ 厚重的衣服也无法拯救我粗壮的腰身
有一天我看了一篇文章，说自信是自己给的，不是别人给的，自己无法改变别人的思想，但是却可以改变自己对自己的看法。我觉得我最在意的就是自己的身材，我要改变这个现状，于是我下定决心减肥，管住嘴迈开腿成了我的首选。
▲ 珠圆玉润，虎背熊腰的我
这是我做的最棒的决定，运动没有让我失望
开始的一段时间也怀疑自己坚持不下去，因此我做了几个备选方案，比如实在坚持不下去就去减肥机构减肥，再比如穿塑身衣等等。可是没想到这一路走来并不辛苦，开始吃的就让我感觉很惊喜，我家人都说，这比我以前减肥吃的好多了，健康多了，这样都能减肥的话，那人人都可以减肥了，[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]，没想到就是在这享受式的餐食中，我成功了。以前减肥出现的焦虑症状，这次刚开始也有过（因为不懂，所以担心），但是很轻微，以前减肥中有暴饮暴食而让减肥失败，这次我也有偷吃，但是及时跟教练沟通后，教练贴心的应急补救，让我2天之内恢复成果，又开始有动力减肥了，这是自己减肥无法实现的。
▲吃着美食瘦15斤，减肥生涯不再“苦不堪言”！
运动上，只要按照教练的计划执行就可以了。对我来说难点就是时间问题，因为我加班很多。然而，当我们真正努力的时候，这些都不是问题。想到只坚持2个月，所以有些不急的工作就能拖就拖，等训练结束再加班做，充分利用工间时间零星多做几组塑形运动。现在想明白了很多事：灵活调整自己的时间，认真做好自己的事，剩下的交给时间。
▲部分运动打卡记录
改变，发现不一样的自己
减肥前后最大的变化，是喜欢买买买了，经常听到朋友和同事惊叹，哇塞，你咋这么瘦了，现在穿啥都好看了，表面我不动声色，内心却欢喜不已，并且我也很乐意把我的减肥经验分享给身边每位爱美的朋友。减肥和生活里很多事是可以共通的。不敢说减个肥自己就厉害的不行了，而是通过减肥亲身去想清楚了很多。经过8周的训练，我深刻地意识到：吃的东西不对，练的方向不对，减肥之路漫漫其修远兮，而这条路走的久了，就会磨练掉自己的意志，人的意志力真的很薄弱的，真的要找到一个适合自己的方法方式，少走弯路。想瘦不是一个遥不可及的目标，而是一个正确的选择。
▲健康瘦身让我的状态变好，有饱满的精神状态和良好的身体素质，我们才能长期与肉肉战斗。
我总结的心得有以下几点：
1、在教练规定的食材内，尽量让其变成美味，只有这样才能坚持的长久。水煮菜刮油厉害减肥快，但是，口味太淡不容易吃下去，我都是用橄榄油炒的，美味又不影响减肥。
2、好好利用例假期。这个期间可以坚持散步或者中速走，就能有效减肥。生理期后一周是减肥黄金期，认真运动，减肥效果很好。
3、如果过程中偷吃了一定不要自暴自弃，改变自己的路上是不可避免的很多心里斗争，对我来说，调整好的心态是决定你能否坚持下去的一个重要的精神动力。及时跟教练沟通调整，会比较快的恢复。
4、如果你体重降了，身形却还没明显变化，不要急。减肥一般先减重，体型变化会慢10来天，我每次都是这样。
5、“师父领进门，修行在个人。”在进去雅痞前，我给自己设定了减重15斤的目标，在教练的帮助指导和自己的坚持下，计划顺利完成。结营之后并不代表一段修行的结束，相反这代表着你松开了搀扶，将要独自去挑战自我。在改变自己的路上，我会继续前行。。。。。。
▲从原来的xl 号变成现在的M号，这是一个新的开始
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
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