又双叒叕失眠了...
自从倒计时突破30天，晚上总是睡不着
长此以往
不仅影响复习效率，还有损身体健康
该咋整呢？
嘟嘟知道，最后18天很关键
任务重压力也大
但是要想在考场上保证良好的战斗力
除了专业知识过硬，身心调节也很重要
所以，失眠是要不得的
当你开始失眠后
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首先，得区分自己失眠的症状：
①难以入睡。就生物钟来说，已经到了平时睡觉的时间了，明明很困很累，但就是睡不着;翻来覆去却越来越清醒，越来越兴奋。
②早醒或睡眠浅。前者主要表现为比预定起床的时间醒的要早很多，虽然很疲惫，可却无法继续进入梦乡;后者表现为容易被外界所干扰，较容易醒，之后即使能入睡也很浅，总觉得自己处于“没有睡着”的状态。
③多梦。即使睡着之后，也是在学习状态，一晚上都在做题，早上醒来疲惫不已。
其次，了解一下常见的导致失眠的原因：
①压力过大。随着备考时间越来越少，很多考生的心理都会很紧张，担心时间不够用，担心考不上。如果紧张的情绪得不到有效疏解，那势必会影响学习效果。
②情绪起伏大。由于紧张的学习步伐，持续的压力，每位考生应对外界的能力都很有限，遇到困难时就手足无措，结果就容易使睡眠受到影响。
③相互比较。同宿舍或是同班同学报考同一学校或是同一专业，会导致彼此之间的紧张气氛。如果处理的不好，可能会影响身心状态，导致失眠。
④突发事件的影响。如：情感危机家庭变故，报考出现问题等，这些绝大多数考生经常遇到的问题，也会影响睡眠。
那么，如何解决失眠问题呢？
①不过多关注睡眠。短期的睡眠问题，通常我们的自身机制都会进行有效的自我调节，完全不用担心。就好像我们在生活中，越是在乎的东西越是得不到一样。如果你把手中的沙子捏的很紧，慢慢的它就会从指缝中溜走，一滴不剩。
②调整学习安排。虽然时间紧张，但一味的着急，用力过猛，只会“欲速而不达”。所以即使最后阶段备考也应该“有张有弛”，合理安排计划和作息，才是合适的备考策略。
③多途径解决困难。一己之力是很有限的，很多时候我们遇到的事情仅靠一个人的力量是不足以解决的，这个时候建议大家向其他人寻求帮助，尽快解决问题，集中精力进行复习。
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