怀孕前3个月，因为孕酮低，虽然没有腹痛流血症状，但也一直在吃黄体酮保胎，当时天天上网看一些胎停流产之类的贴子，很害怕，总担心宝宝发育不好。好不容易熬到3个月，做了第一次产检一切正常，新的问题又来了，开始担心小孩会不会畸形啊，一直回忆怀孕前三个月有没有感染风疹病毒之类的，好像吃过牛排。最近又跟我国胎儿出生缺陷率杠上了，天天都忍不住去网上查。我觉得我快要神经病了，有没有和我差不多的孕妈妈，我觉得自己是不是要去看心理医生了！
很多孕妈妈在怀孕的时候总是担心这担心那，生怕因为自己不小心或者之前的不良饮食和习惯伤害到胎儿，所以总是小心翼翼如履薄冰。其实想要保护好胎宝宝，做好以下这几件事就可以了！
1，注意饮食
怀孕以后几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、维生素和矿物质以及热能。如果怀孕前你不是很注意饮食，现在你对你的孕期饮食就要多多用心了，注意保持品类丰富、营养均衡的饮食结构，少食多餐，而且吃得好并不是说要吃得多，更不是毫无节制地吃。怀孕期间，你每天只需要比以前多摄入 200～300卡能量，总摄入量约为2500卡就够了。
2，保证睡眠
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也需要在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1小时左右的睡眠时间，因为睡午觉可以使妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。
3，良好的生活习惯
怀孕期间应进行适当的健身运动或户外活动，这样可以增加妈妈的心肺功能，不要盲目地节食减肥或增重，不要过度劳累，保持良好规律的作息时间，不碰烟酒，多吃水果和蔬菜保持每天好心情，你要知道父母生活上的小习惯对宝宝的健康也是有影响的。
4，注意胎动
孕妈妈从18～20周左右就可以感觉到胎动，胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标，特别是在怀孕28周～38周是胎动最为明显的月份。原则上，如果一个小时之内，宝宝有三次以上的胎动，或是12小时之内有30～40次的胎动就算正常。如果发现宝宝胎动次数明显减少，或长时间停止胎动，就要注意可能是胎儿出现问题，应立即至医院检查。
怀孕期间因为特殊的生理特点，不管在饮食、居住、穿着等等方面都有需要注意的地方，才能更好地保证胎儿的健康成长。但是孕妈妈也不要过于紧张担心，千万不要把一些想当然的，有的没的症状往自己身上套。做你想做的事，做你能做的事，开开心心，吃好喝好休息好，静静地等待你的天使降临吧！
