最近爸妈为了家里的“碘盐”有点小小的争执，一个说要买“无碘盐”，一个说超市里只有“碘盐”买。我记得曾经有段时间，是鼓励大家吃“碘盐”的，但又有说，我们所在的城市沿海不缺碘，不用特意买“碘盐”。那么宝宝吃的盐到底应该有碘还是无碘呢？
一、碘多碘少都不行
碘作为机体的必需微量元素之一，主要参与甲状腺激素的合成。甲状腺激素具有促进骨骼、大脑等多个器官的生长发育，增强新陈代谢等多种重要作用。可以说，碘与每个人的健康息息相关。
既然是微量元素，那么说明它少了不行，多了也不好。
摄入过少，甲状腺功能减退可引起地方性甲状腺肿大，孕妇缺碘易导致流产、胎儿畸形或早产，儿童严重缺碘易导致克汀病（又称“呆小症”，由于缺碘而导致智力低下及发育迟缓）。
摄入过多，则可能与甲状腺功能亢进或甲状腺功能减低等健康问题相关。
对于处在生长发育关键时期的儿童，充足的甲状腺激素是保证他们合成足量蛋白质，促进骨骼、牙齿快速生长及神经系统发育和成熟的重要前提条件，因此儿童对碘缺乏更加敏感。
儿童如果缺乏碘，可能导致甲状腺肿大、甲状腺功能低下、智力缺陷、体格发育落后等多种疾病，部分疾病甚至可能伴随终生，无法治愈。
二、不可盲目脱碘
人体本身无法合成碘，只能通过外界摄入，且储存的碘最多只能维持3个月。因此补碘需要长期坚持，才能维持身体机能的正常。
世界卫生组织（WHO）、联合国儿童基金会（UNICEF）以及国际控制碘缺乏病理事会（ICCIDD）等国际组织推荐所有缺碘国家都要实施食盐全部加碘，而我国属于缺碘国家，水和土壤中碘水平普遍偏低。含碘量较高的常见食物只有海带、紫菜等海藻类食品，但人均摄入水平并不高。
根据中国居民膳食营养素参考摄入量推荐：
婴幼儿每日碘的推荐摄入量为50ug，主要通过母乳喂养和配方奶中获取。
儿童每日碘的推荐摄入量为90ug，主要通过膳食碘来获取。
我在这里要提醒大家，人机体内碘的主要来源是膳食碘，但蔬菜、肉蛋、鱼虾或谷物提供的碘仅占一小部分比例，也就是说居民不能通过外环境和一般食物摄入足量的碘。而且碘缺乏病的预防需要长期适量的碘摄入，所以，处于生长发育期的儿童不可盲目脱碘。在日常膳食中，如无其他禁忌疾病也可以适当食用紫菜、海带等海产品，以保证碘的充足摄入。
我翻查到上海疾控中心对于食盐加碘的一条消息称：食盐加碘的策略仍有必要！
上海市外环境的碘含量较低，居民不能通过外环境摄入足够的碘。长期以来上海市通过食盐加碘保证了居民的碘营养状况，碘盐是沿海地区膳食碘的主要来源，占到50%以上。此外，海带紫菜贡献率在7.6-16.6%，动物性海产品碘的贡献率在4.5-7.4%之间。为保证居民碘的日常需要，控制居民的碘缺乏风险，上海地区继续实施食盐加碘的策略仍有必要。
分龄吃盐法则
现在我们知道了，孩子碘多碘少都不行且不能脱碘，那么孩子每天到底该食入多少碘盐？
▌1岁以内：不必额外添加
由于宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要，鸡蛋、深绿色蔬菜等中也都含有盐，因此1岁以内的宝宝食品内不要再额外加盐。
▌1岁以上：不必强行添加
很多父母将“1岁以内不加盐”理解为1岁是加不加盐的严格分水岭，只要宝宝满了1岁就必须加盐。其实并不然。如果宝宝1岁后对不加盐的食物接受度仍旧很高，就不必强行添加食盐。
1-2岁低于1克/天。
2-3岁低于2克/天。
4-5岁低于3克/天
6岁以上最好控制在3-5克/天。
最后，还有一个问题我想要提一下，孕妇乳母的碘摄入需求高于一般人，孕妇缺碘易导致流产、胎儿畸形或早产，大家要提醒身边的准妈妈们注意补碘。
（部分资料来源：上海疾控）
Step1：弯腰，让宝宝紧贴你的身体，千万别让宝宝悬在空中；
Step2：一只手放在宝宝臀部，另一只手支撑TA的背、颈、头；
Step3：保持手部姿势，直到宝宝认为床垫很舒适、安全，再将手拿回。
如果宝宝被放在床上时醒过来，我们有如下建议：
1 睡熟再放
宝宝在你怀中睡着后，请等待10分钟左右，等TA睡熟，再放回小床；
2 垫高床垫
尽可能地把宝宝小床的床垫垫高，但距围栏顶部至少10㎝，如果宝宝睡眠较轻，可用婴儿车或摇篮带起婴儿床，充分利用“摇摆”功能，让宝宝感受到摇摆这一动作能一直从你的怀抱中延续到TA的小床。
3 一点光线
让宝宝在充分黑暗的环境中熟睡很重要，但首先要保证妈妈可以看得清周遭环境，否则当你的腿或脚刮到、提到任何阻碍物，全身都会做出反应，怀中的宝宝也能敏锐地察觉到，从睡眠中醒来。
4 保持近距离
浅眠的宝宝，入睡后离你越远就越容易醒过来，尤其是在刚刚入睡或刚刚从怀中放归床上的时候。妈妈要在此时尽可能地靠近摇篮或小床，陪伴宝宝。
5 保持接触
一下子从温暖的怀抱被放回开阔的婴儿床，宝宝也许还在眷恋你的体温，可以适当地抚摸、轻拍，帮助宝宝再次进入睡眠状态。
6 平静的曲调
学一首曲调平缓的摇篮曲，或用你喜欢的旋律编一段，哄宝宝睡觉时用这首曲子，放宝宝回小床时也保持哼一段时间，直到TA完全平静下来。
