因亚健康出现的腰酸背痛多因久坐、久站所引起的肌肉过劳;或因熬夜、 睡眠质量不佳，全身肌肉没有得到良好的休息厨导致;再者，情绪、压力使肌肉不自主的紧绷，也会使肌肉、肌腱出现不适。
原料：核桃仁、桂圆肉各3克，大枣2枚红茶适量。
调制：将核桃仁、桂圆肉、大枣、红茶同放入杯中，倒入约400毫升沸水，盖上盖子闷泡10—15分钟后，趁热饮用。
功效：核桃仁可健脑益智，还具有顺气补血、润肺补肾等功效;桂圆甘温补益，能补益心脾，既不滋腻，又不壅气，为滋补良品;大枣补中益气，滋脾土，润心肺，调营卫，生津液：配以提神消疲的红茶，可用来补肾阳，适宜腰膝酸软、全身无力、失眠健忘等肾虚者饮用。
调节腰酸背痛
1，工作要量力而为，觉得累时需休息，过度的劳动不只是造成伤害，也可能提早使身体功能老化。
2，平常最好尽可能避免弯腰的动作，并养成良好姿势，以减轻腰部等肌肉的压力。
3，可用热敷来减缓腰酸背痛。
