脑出血是中老年人群的高发病症，而且往往病发突然，严重地会在几分钟内或几天内就夺走患者的生命，令亲人朋友来不及道别。其实，脑出血虽然来势汹汹，但它还是有一些预警信号可以提前发现，尤其是中老年朋友，平时更应该注意自己的身体，牢记脑出血预警信号，一旦发现身体出现以下情况之一，应尽快就医检查，把握住最佳治疗时机。下面告诉大家四个自测方法：
1. 双手无法平举
脑出血患者的双手肌肉控制力量下降。表现为双手向前平举2分钟左右，双手就会因乏力而滑落。
2.无法吹口哨
较为严重的脑出血患者，多出现嘴歪或面瘫的症状，这时吹口哨会出现漏风现象，无法发音。
3. 面部皱纹变轻
脑出血的病变主要发生在我们的中枢神经系统，所以会对人体肌肉的功能产生一定影响，比如是面部控制力下降，促使皱纹变轻。
4.踮脚无法走路
脑出血患者踮起脚走路是比较困难的，一般走几步就会摔倒。
秋冬季为心脑血管疾病的高发期，很多老年人对这个季节有恐惧感。不过，只要我们平时多加注意，就不用过于担心。
1.调节情志。保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
2.稳定血压。必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。
3.脑梗塞的预防还要不贪吃。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。
秋季天气开始转凉，那么就容易使人偏爱吃肉食，要注意饮食的营养搭配，除了吃肉食以外，还要多吃水果和蔬菜，肉食尽量的不要吃肥牛、肥羊、肥肠等。也可以多吃一些可以预防脑梗的食物。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
玉兰根茶：
玉兰根提取物和菊粉均具有调血脂活性的作用（前者活性更强）。玉兰根醇提物降低总胆固醇、三酰甘油水平效果更明显，水提物对高密度脂蛋白胆固醇水平升高作用更明显。玉兰及其提取物可通过促进脂质、胆固醇与胆汁酸的排泄，改善机体脂质代谢，增加胆固醇向胆汁酸转化，从而起到降脂的作用。老年人易发心脑血管疾病多事因为血液粘稠所致，所以喝一些降脂的对于预防心脑血管疾病效果是非常好的。
苏子油：富含α-亚麻酸，可清除血液垃圾，增强血管弹性，降血脂，预防心脑血管疾病。同时，苏子油还有保护肝脏，预防脂肪肝，促进肝修复的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
4.避劳累。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
5、注意天气变化：寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。
6.不蹲便。蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臂部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃力，使人情绪安然，不会引起血压升高，可减少脑中风(脑外科血管外科神经内科)发生的机会。
7.防摔倒。老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。
