TRX训练方法就受到很多名媛们的青睐。一根弹力绳就可以随地运动，重要的是，它对增强肌肉力量和平衡性有很好的作用，所以雕塑体型的效果尤其好。
TRX训练有什么好处？
TRX将身体看成一个整体，而非单一部位来看，藉由悬吊的方式刻意的改变身体的重心，强迫身体在动作过程中维持正确的排列与重心的维持，比起传统式器械训练的靠背座椅的支撑，使用过程中需要靠自身身体来稳定迫使全身核心的参与。能增加全身肌群的平衡、协调与稳定，对于强化肌力、核心肌群、燃烧脂肪、雕塑曲线有极佳的效果，
如何锻炼？
TRX推胸
针对胸部、肩部前束肌肉。3~5组，每组12~15个。
TRX 收肩
针对肩部三角肌群的训练动作，3~5组，每组12~15个。
TRX三头肌伸展
锻炼肱三头肌。
