文章目录一、怎样喝水才能吸收二、什么温度的水最适宜三、喝水有什么好处怎样喝水才能吸收
饮水过少是体内代谢失衡的表现,也是衰老的重要原因。饮水过少可使皮肤干燥,皱纹增多,加速皮肤衰老。液体摄人过少影响体内液体流动,就会使新陈代谢减慢,而且使代谢产物在体内蓄积,促使衰老。怎样更好的补充水分才能使身体更好吸收呢?
1、饮中度硬水
我国规定饮水用的硬度不超过25度,水的硬度以水中含钙、镁离子的量来划分。长期饮用软水,易患心脑血管疾病。而硬水用于烹调会影响营养价值。
所以,饮水以中度硬水为好。纯净水影响矿物质丢失,长期饮用不适合,如饮用水中含有必需的矿物质则较为适宜。纯净水PH值为6.0左右,而我国饮用水,pH值为6.5-8.5,长期饮用酸性水和表面张力较小的水,对人的健康有影响,因为人体内pH值为就是弱碱性,因此饮用弱碱性水对人体适宜。
2、饮接近于体温的暖水
饮接近于体温的暖水为有益,因为这有助于身体吸收。夏日天热很多人都会选择饮冰水,殊不知冰水会刺激消化系统,引起功能紊乱而不利于吸收丢失的水分。什么温度的水最适宜
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20--25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。
凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
喝水有什么好处
水是生命之源,许多营养成分只有在溶于水后才可以被人体吸收,因此喝水的好处是毋庸置疑的。
1、有助于美容
身体如果缺水,血液会开始变得粘稠,体内的毒素将很难顺着身体中的水分一起排出体外,这就会造成体内毒素的堆积,会阻碍营养素在身体中的疏松,这当然会影响到人的气色,产生痤疮、痘痘、色斑等皮肤问题。而充足的饮水则可以稀释血液,让毒素顺利排出体外,既有助于美容,也有利于健康。
2、有助于减肥
喝水还有什么好处呢?多喝水除了可以促进身体中毒素的排出之外,还可以加快身体的新陈代谢、加快脂肪代谢。每天坚持正确地喝水,可以帮助我们消除让人烦恼的水肿症状,要是还能够配合适量的运动,就会大大缓解水肿型肥胖。
3、战胜疲倦
很多人常常会觉得非常疲倦,特别是在炎热的夏天,在下午的时候就会有昏昏欲睡、浑身无力之感。有的人觉得或许是吃得太饱引起的,但很多时候是因为身体脱水导致的。因为当身体中水分减少的时候,身体就会以疲倦的感觉来告诉我们,需要补水了。
