做精致生活女人
1、加强颈肩部肌肉锻炼。在工作间隙或下班后，做头及以上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉的力量、韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突变的能力。长期伏案者，应定时改变头部体位，按时作颈肩部肌肉的锻炼。
2、摒弃高枕睡眠的不良习惯，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面平视，保持脊柱的正直。
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3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
4、及早、彻底治疗颈、肩、背部软组织劳损，防止其发展成颈椎病。
5、劳动或走路时，要防闪、挫伤。
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6、中医认为，胡桃、山英肉、黑芝麻等具有补肾益髓之功，长期服用可起到强壮筋骨、推迟颈椎关节退变的作用。
7、如果已经患上颈椎病，应时刻保持乐观态度、树立与疾病长期抗衡的决心，积极配合医生治疗，以减少发作。
