随着天气的变冷，北方各地也逐渐开始了供暖。你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春，说的一点也不假，北方供暖后，家家户户室内温度高达十几二十摄氏度左右，因室外气温较低，很多人习惯将门窗长期紧闭，以此让室内更加暖和，实际上，这种取暖方式对人体危害很大。因为空气不流通，会使室内温度急速干燥，容易导致人体免疫功能和抵抗力下降。
最常见的症状就是皮肤发紧、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等。这些就是让暖气给热出来的“暖气病”。那么暖气病该如何预防呢？下面让我们具体来看看吧！
1、控制好室内温度
冬季供暖温度不宜过高。当室内温度高至22℃以上，会使得空气异常干燥。当温度低于12℃时，80%坐着的人会感到冷，20%活动着的人会感到冷，所以卫生学将12℃作为建筑热环境的下限。从舒适度看，年轻人在12-14℃就可以，老年人在16-18℃比较适宜。总体来说，按照研究表明，人体最适宜的室温应是18℃，此时人的精神状态好，工作效率高，思维最为敏捷。
2、保持室内湿度
当空气湿度低于40%时，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，也容易随着空气中的灰尘扩散引发疾病。此外，过敏性疾病也和空气干燥有关。需要提醒的是，加湿器并不是所有人都适用，经常出门的人使用加湿器要适量，否则会因室内外温度和湿度反差太大，反而更容易患呼吸道疾病。
3、勤开窗通风
供暖以后，长期紧闭门窗空气不流通，会使室内空气急速干燥，这种情况下，很多人会出现舌干口燥、嗓子肿痒、甚至是鼻子出血、头脑发晕、内心烦躁等一些毛病。另外，室内长时间高温、不开窗，会给细菌、病菌的滋生和传播提供“温床”，导致呼吸道疾病发病率猛增。所以在暖气开放以后，每天开窗通风换气至少2至3次，每次半小时，这样室内才能及时进行新鲜空气的交换，降低室内病菌滋生的机会。
4、积极进行体育锻炼
体育锻炼必不可少，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。一般可以选择慢跑、骑自行车等。最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同时，要注意多晒太阳、加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。但运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。
5、多喝水
要想预防暖气病，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。
