一个漂亮的转身，
不仅仅是泳池里的装X利器。
更是提高速度的一个重要技巧。
在游泳训练和比赛中，
任何游泳姿势与项目、距离都要转身，距离越长，转身次数越多。
转身动作的快慢直接影响比赛成绩，甚至往往成为决定胜败的关键。
在一般情况下，一个正确和完善的转身，比差的转身能快0．5秒以上。
就拿现在来说，
0.5秒在一场比赛中是多么的重要，
可能就是差这0.5秒，与奖牌擦肩而过。
一个转身会决定一场比赛成败。
所以，
完善的转身是有多么重要的意义。
在游泳比赛中最常见的就是前滚翻式。
前滚翻怎么做，
这在我们之前的文章中有详细的解说，大家可以复习一下。
链接前滚翻！！
今天我们要说的转身，
是怎么去完善，加强它。
翻转转身的目的是消除多余阻力，以及任何不必要的身体动作。
这个在多加练习之后，会有一定的收获。
在翻转技术差不多熟练之后，
应该多花点时间在蹬壁时如何产生最大的力量和速度。
biu~ biu~ biu~
一个帅气的转身，就问你们想不想要。
如果想最大限度的发挥出自己的优势，就必须要做一些适当的调整。
比如说做一些灵活性练习，放松核心肌群、增加力量。
这儿，
就有四个陆上练习能够达到这些效果。
做到提升力量，
在蹬壁转身时让你更具有爆发性。
流线型下蹲，
就是练习技术和运动所必须的肌肉群的好方法。
如何做？
双手紧交叠在头顶伸直，双臂紧贴耳朵。
有没有发现这样手臂的位置和在水中一样？
在转身之后保持手臂这个动作，很关键。
