身体是革命的本钱，健身是健康身体的基础。一提起健身这个词，自然会让我们想到锻炼身体，想到各种各样的健身运动项目。如，跑步、瑜伽、爬山、快走、游泳、骑自行车、打羽毛球，打篮球，踢足球、练习武术等等。
以上的每一种运动项目都是很好的健身方式。在所有的健身运动项目当中，我个人首先偏向于跑步运动。原因在于这种运动男女老少皆宜，一年四季皆可，不用专业场地，不需专业装备，不受时间和空间制约，一个人就可进行，简单、方便又便于实行，只要合理科学的进行，效果非常明显，会达到理想的效果。
健身几乎是所有人都有过的想法，也是很多人一直都在坚持做的事情。拥有健身习惯的人，他（她）的生活状态一定不会太差，一定是有条不絮，拥有良好心态的。采取跑步的方式来健身也是很多人的选择。一直以来我个人采用最多的健身项目也是跑步，只是在以前并没有有规律的进行。很多时候都是断断续续，跑了一段时间之后就隔了好长一段时间才去跑。这样的做法其实是错误的，非常不可取。
断断续续没有规律的跑步很难达到一个良好的效果，也不会对自己的身体产生良好的作用。反而还会使自己慢慢养成做事犹豫不决，拖拖拉拉的不好性格。为了改变这种状况，在今年6月份，开始制定了符合自己身体状况的有规律的跑步计划，并且严格按照计划进行。
健身，选择以跑步作为突破口是非常好的踏入点。但是在日常跑步的时候需要注意一些有关跑步的注意事项。比如，跑前热身和跑后拉伸，跑步的强度、速度、时长、气温以及补水等因素。总之，用一句话来说就是一定要符合自己身体状况。
健身，从合理的跑步开始。因此，选择一个适合的跑步计划是有效健身的必要条件。
