小白菜木耳粥：（白菜和木耳都具有很好的瘦身成效，是不错的瘦身食物）。
资料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：将资料加水烧沸后改为小火渐渐煮至米粒烂透，再加少数的盐即可。 成效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
冬瓜粥：冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，而且含钠量极低，有利尿排湿的成效，冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。
资料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，剥皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分迟早食用。
成效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
银耳菊花粥：银耳赋有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长时间服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、斑点的成效。银耳是和种含膳食纤维的瘦身食物，它的膳食纤维可助胃肠活动，削减脂肪吸收。
资料：银耳、菊花各10克，糯米60克 做法：将资料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
成效：菊花气味幽香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，瘦身作用佳。
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