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张家港马拉松开跑,南京公务员狄鋆斩获亚军,真真的业余大神!

2017-12-17 06:33    

2017张家港国际马拉松3日鸣枪开跑,来自肯尼亚和埃塞俄比亚的选手分别夺得全程马拉松男子组和女子组冠军,中国选手在男女半程马拉松赛中夺魁。共有来自21个国家和地区的1万多名运动员参加了全程马拉松、半程马拉松、短程马拉松和迷你马拉松4个项目的比赛。

全程马拉松男子组冠军和女子组冠军分别由肯尼亚选手埃利乌德和埃塞俄比亚选手雅娜获得,半程马拉松男子组冠军和女子组冠军分别由中国选手刘洪亮和郝晓帆获得。

值得关注的是,在参赛选手中,来自南京的狄鋆( yún ),今年31岁,作为一名业余选手,曾参加北马、南马,成绩亮眼。此次在张家港国际马拉松的全马项目中,以2小时24分20秒斩获亚军。与第一名差距不到一分钟。

狄鋆,1986年出生于常州,毕业于南京农业大学 ,是南京的一名基层公务员,2015年才开始长跑锻炼,是一位业余马拉松跑友。今年9月17日北京马拉松,他跑出了2小时25分47秒,战胜了众多国内知名业余高手,获得了国际第15名、国内第5名的好成绩。一战成名,在圈内获封大神!被誉为中国版“川内优辉”,从跑步小白到北马225,只用了2年。

从249到232到230,再到225,到这次的224,狄鋆几乎每次比赛都能大幅度的PB,他总结每次比赛的得失,以下几点非常重要:

①合理的体能分配:38公里以后根据身体情况选择是否调整配速,38公里前严格按照目标配速来跑,要知道,30公里以后才是马拉松真正的开始。

②科学的补给策略:前10公里每5公里进站补给用水,10公里吃一个能量胶,20公里以后遇到补给点就补水或者运动饮料,20公里和30公里再分别吃一次能量胶,全程盐丸4粒。

③有针对性的模拟训练:赛前半个月拉一次25公里以上,赛前一个月跑一次短距离越野,赛前两个月以12到16公里有氧为主,半个月练习间歇一次(间歇跑以辅助为主,不可过多,注意疲劳状态或者后程速度的保持)。

④良好的意志品质:马拉松极大考验人的意志,在最累的阶段要有坚持下去的动力,牢记对跑步的热爱。

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