你肯定知道跑步姿势不对会受伤
但是你可能不知道
跑步跑错了,还能让你身材变差
快来看看身材越来越差的你
是不是中枪了
跑步跑对了,减肥健身塑型,效果非常棒。但是,如果你跑步跑错了,不仅不能塑型,反而会毁型。下面就给各位跑友罗列一些常见的,毁身材的,错误跑步姿势:
●全脚掌着地
这种姿势对双脚的刺激非常重要,不但容易引起足底筋膜炎,对小腿胫骨的冲击也非常强。
●脚尖着地
这种姿势会强烈刺激小腿的胫骨前肌,导致小腿前侧疼痛或者肿胀。
●内八字,外八字
不仅容易造成膝盖损伤,甚至造成X型腿、O型腿。
●前倾后仰
这些姿势会造成上半身僵硬,不得放松,导致颈椎和肩颈疾病。
●步子迈得太大
这样会导致身体过于拉伸,跑步效率低下。
●坐姿跑步
这种姿势会导致盆骨前倾越来越严重,甚至错位。
怎样养成正确跑姿?
1.抬腿的时候,注意力集中在臀部,臀部发力抬腿。