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大家好，蜗牛医生如期而来了，看过上期文章的朋友们是不是已经迫不及待了呢？下边我们来揭晓答案啦，首先我们来说一下维生素C补充过量都有哪些危害？（上期文章：这些食物中的维生素C，肺很喜欢吃，且容易吸收！）
大家要知道人体在短时间内一次摄入大量维生素C影响并不大。因为维生素C是属于水溶性维生素，所以人体摄入过量的维C会通过尿液、粪便、汗液等排出体外，给身体造成的不适顶多是腹泻，影响不是很大。但是研究表明，长期大量摄入维生素C（≥1g/天）会给身体带来很多隐患，我们一起了解下。
泌尿系结石（肾结石或尿道结石）：维生素C最终被肝脏代谢之后形成草酸盐，长期摄入过量，尿液中的代谢产物量增多，会导致草酸盐在尿液中形成结晶，长期存在则增加尿路结石的风险。
药物依赖现象：长期摄入大量维生素C，由于人体的代偿机制存在，身体会逐渐适应，如果哪天突然回到推荐剂量，身体不能满足需要，出现相对性维生素C缺乏，从而表现出相应症状。（维C缺乏的表现见往期文章:经常牙龈出血担心自己得白血病，你会有这样的担忧吗？）
影响正常代谢：有研究表明，长期大量摄入维生素C会影响机体对维C的正常代谢过程，从而导致停药后加重坏血病发生的风险。
腹泻：长期大量服用，过量的维C进入肠腔，从而形成肠腔内的高渗状态，引起腹泻，并且也具有增加肠蠕动的作用。
恶心、呕吐：大剂量维C可致使胃酸分泌增加，有溃疡者会导致疼痛加剧，严重者会有粘膜充血水肿。
关于我国给出的每天维生素C的推荐摄入量见上期文章。但是针对不同人群，也有不同的剂量，建议老年人每天可额外多补充一些维C，以增强机体免疫力。长期高温环境下作业的人，由于大量出汗，水分带走一部分体内的维C，因此也要较正常人摄入量高。育龄期妇女长期大量服用（>2g/天），会降低生育能力。孕妇长期大量摄入，新生儿容易得坏血病。
其实每天正常吃水果蔬菜一般是不会导致过量的，然而就是有一部分人觉得维C是好东西啊，所以去药店买了瓶装的维C。有2块多一瓶的维C，难吃的要死，还有各种某堂的口感不错的维C，酸甜口味儿很好吃，还有市场上的泡腾片，以及高级一些的什么复合维生素含片之类的，每天像吃糖喝饮料一样服用。是药三分毒，饭吃多了还会肚子胀呢，更何况你身体不需要的东西你给塞那么多，那它指定是要给你搞事情的，所以正常人就不要挑食、偏食，合理膳食，均衡营养，基本每天身体的需要量就差不多啦，身体所需的各种营养物质都需要合理补充的，记住哦~
下期文章中会给大家分享一些补充维生素C的食用禁忌和注意事项，我们不见不散！
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