众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
另外，深蹲对于增强男人的那方面的能力非常有效果。深蹲: 增强性功能的秘密武器
深蹲，可以强劲的促进雄性激素分泌外(雄性激素是提高性功能，增强性欲，促进性器官发育的最重要激素)，还能极有效的锻炼强化两大腿根交叉处的会阴控制肌肉。
坚持进行深蹲训练，可使此肌肉变得强劲有力，长期进行深蹲训练的人，用手触摸可感受到肌肉明显变得强大有力。
所以，深蹲对防治早泄，提高性能力具有立竿见影的神奇功效，可以说是不用花钱的神奇伟哥。
如何进行深蹲
开始姿势，两脚尖略向外撇，运动过程中要收紧躯干各部的肌肉，以保持躯干各部始终竖直。
动作作法：慢慢屈膝下蹲到最低点，躯干保持竖直，然后站起来。
注意事项：从下蹲位置起立时，上身不得前屈，因为这样做虽然容易起立，但会降低训练效果，还可能使下背部受伤。
女人练深蹲，翘臀自然来
深蹲不仅适合男人，也适合女人。健身圈有句话，“无深蹲，不翘臀。”常常练习深蹲，可以让臀部翘起来，而且让腿部肌肉更紧致。
深蹲的效果，除了翘臀，连带结实修长的大腿、平坦的腹部与性感的马甲线也会一起向你报到，随着运动而来的健康与活力，更能让你整个人焕然一新！
