小邻自从上班以来，就在发胖的路上一发不可收拾。天天吃吃吃，又不运动怎能不胖？！
尤其邻家又有好多好多的好吃的，简直就是“罪恶之源”！谁都想拥有“怎么也吃都不胖”的体质？但是现实是残酷的。
俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”。所以小邻决定要减肥！今天小邻就给你带来了，强刮腰间赘肉，塑形提臀的6个动作和小邻一样有苦恼的，快点一起学起来吧！
屈身高抬腿
双手轻抱头部，双腿轮流屈伸，此动作主要锻炼腹部肌肉的伸缩。
俯身上跳
双腿尽量伸直，双手撑地跳起。此动作主要锻炼腿部肌肉群。
抬腿半身仰卧起
一条腿弯曲，另一条放于膝盖内次，一只手伸直，俯身做仰卧起坐式，此动作主要锻炼腹部肌肉群的紧缩。
仰卧起坐
注意双手轻抱头部。此动作主要涉及到腹部肌肉、大腿肌肉和背部肌肉的训练，持续使身体保持紧绷状态。
普通翘臀
平躺，双手水平放置身体两侧，双腿利用腹部以及腿部力量抬起。此动作主要锻炼腹部和腿部的肌肉群，使小腿感到压力。
屈腿仰卧起坐
平躺，双腿弯曲与地面水平，进行仰卧起。此动作主要锻炼腹部和腰部的肌肉群，使它们承受最大压力。
如果你想要拥水蛇腰和修长美腿，可以尝试坚持锻炼这套动作，每组12~15个，每天2~3组，体质差一点的妹子可以做1~2组。要能够循序渐进的健身，不要急攻进切，那样才会拥有美哒哒的身材！
