小编小时候也算是个小胖子，后来随着年龄的增长，可能是高中禁零食的原因，体重居然自己就降下来了，勉强加入了小瘦的行列，一度让小编开心了好久。可身上是瘦下来了，手臂上的拜拜肉却留了下来，每次穿衣服都觉得手臂好粗壮，无袖的更是不敢穿。
其实很多小伙伴都有同样的困扰啊，所以为了一起摆脱拜拜肉，小编特意找了一些锻炼方法，一起来试试吧~
1、哑铃站姿弯曲 15次/4组
双脚自然站立，收腹、抬头、挺胸，下颚微收，眼睛平视前方，双臂垂于身体两侧，大臂垂直于地面，双手轻轻握住哑铃，掌心相对。呼气，两只手臂向上，大臂保持不动，然后手往外旋，小臂向上弯曲，让肌肉收的更紧，吸气，向下还原至初始位置。整个运动期间不要憋气，要保持呼吸，一上一下，频率要一致。
2、俯身曲臀，肱三头肌训练
首先俯身，大臂平行于身体并夹紧，小臂与大臂夹角呈90度。一只手手掌撑在大腿上，另一只手拿起哑铃，掌心朝向自己的身体，呼气向后，大臂与小臂成一条直线，大臂保持不动，感觉拜拜肉收紧了，吸气还原至初始位置。这种动作不适合快速激烈，要温柔哦~
就是这么简单的两个动作，在家的时候稍微抽点时间就可以完成啦，是不是很方便呢，小伙伴们赶快练起来吧~
