不想要虎背熊腰，女生究竟该如何练背？

女生练背的重点

应该集中于斜方肌中下部、

肩袖肌群、菱形肌等

很多女生的身姿和体型不好

基本上都是由于这几个肌群

力量过于薄弱的原因

在训练中采用

小重量多次数的训练效果更好

大重量练背很可能会让斜方肌上部借力

从而导致它过于发达

从视觉上看起来溜肩没脖子