高糖、高热量、高脂肪的食物，以及含色素、防腐剂、各种添加剂的食品，都可以列为“垃圾食品”，儿童健康专家们目前对婴幼儿食用甜点标准是，不要超过食物总量的20%，垃圾食品吃多了可导致儿童肥胖、多动症、注意力不集中等不良症状。尤其是宝贝的大脑和神经系统正处在发育阶段，需要全面的营养才能健康成长。
教大家三个小妙招，助力宝宝们远离垃圾食品：
一、转移注意力
小美妈周末带着小美在楼下玩小汽车，看见邻居的小朋友在吃棒棒糖，小美的眼睛都直了，一动不动地盯着，小嘴也跟着动了起来……小妹吗看着宝宝小馋猫的样子，假装也对棒棒糖感兴趣，看了看小美后，开始巧妙地将注意力转移到别的游戏上“宝贝，这小汽车很好，但是没法开，你的脚踏车哪儿去了？”当小美屁颠屁颠要去找她的脚踏车时，妈妈又说“在这里不好玩，我们到那边去踩脚踏车和汽车比赛吧”就这样。看着小美眼睛一亮，妈妈窃窃笑了起来，哈！小美已经成功忘记了刚才的棒棒糖！
招式核心：宝宝小的时候，注意力很容易转移，一旦看不见，没多久立刻就忘记了，这样的即兴创造对父母来说也是不小的挑战呢，要比宝贝“聪明”，能找到更吸引他的东西，效果才会更好。
二、积极的心理预防
父母可以随时后宝贝聊天，比如聊他崇拜或者喜欢的人物形象，告诉他他们在笑的时候不喜欢吃垃圾食品，所以才会这么勇敢漂亮，才会这么厉害等，反正确立一个基本的观念——他们因为不吃垃圾食品，所以才会变成今天这个样子，只要重复的次数多了，宝贝的心理自然就有了一个概念：妈咪不赞成吃这些食品，当他看到这些食品的时候，就会犹豫了。
招式核心：不用指望短时间内凑效，这可是一项长远工程呢，当宝贝逐渐长大，认知能力逐渐形成，父母的话会潜移默化地影响着他对食物的选择。
三、丰富的日常饮食
平常多让宝贝吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品等富含维生素和矿物质的食物，把宝贝的胃占满，这样他就不会看到食物就流口水了，而且这对宝贝的身体健康又非常有益。
北京天使儿童医院温馨提示：和宝贝在一起亲手做一盘蔬菜沙拉，想象力丰富的父母可以摆出各种形状，盛放在碗里，这样更能勾起对健康食物的食欲，宝贝会认为这比那些包装袋里的食物更有吸引力呢。
招式核心：假如宝贝对日常的饮食已经很喜欢了，那些花花绿绿的包装食品肯定早就忘掉了。
这三个小妙招，你学会了吗？
